На здароўе!

10 фактараў, якія найбольш уплываюць на здаровы лад жыцьця беларусаў

Намесьніца старшыні «Белстату» Алена Кухарэвіч па выніках дасьледаваньня хатніх гаспадарак расказала, як беларусы ставяцца да здаровага ладу жыцьця.

Як штучныя замяняльнікі цукру спрыяюць павышэньню вагі

Пра гэта на сайце sharecare. com пішуць дактары мэдыцыны Майкл Ройзэн і Мэхмэт Оз.

Як перастаць спазьняцца

Пра гэта ў газэце The New York Times у рубрыцы «Жыць разумна» піша яе вядоўца Тым Гэрэра.

Трывога і дэпрэсія? Выпіце шклянку кефіру

Трывога і дэпрэсія зьяўляюцца аднымі з самых распаўсюджаных станаў здароўя людзей рознага веку. Асабліва павялічваецца частата гэтых хваробаў у сталым узросьце.

Як даць рады стрэсу

Стрэс — непазьбежны атрыбут жыцьця, але ён не павінен нам яго псаваць.

Што ядуць у Аўстраліі

Летась пашчасьціла пабываць у краіне, куды я марыла трапіць зь дзяцінства — у Аўстраліі. Я правяла там пяць тыдняў. Хачу падзяліцца з вамі маімі (гастранамічнымі) назіраньнямі.

Тры простыя парады як уберагчыся ад падзеньняў узімку

Менавіта зь нечаканага падзеньня пачынаюцца розныя праблемы, кшталту трывогі і дэпрэсіі, абмежаваньне фізычнай актыўнасьці, дэкампэнсацыя сардэчна-судзіннай дзейнасьці, галавакружэньне, што вядзе да зьніжэньня якасьці жыцьця.

Чаму падчас працоўнага дня карысна падрамаць

Калі вы задрэмлеце на працоўным месцы — вас ніхто не зразумее. Сучасная працоўная этыка не прадугледжвае пасьляабедзенную сыесту на працы. Тым ня менш, навукоўцы сьведчаць, што кароткі сон можа павысіць прадукцыйнасьць.

Як наладзіць гігіену сну ў 2018 годзе

Большасьць людзей ведаюць, што яны павінны правільна харчавацца і трэніравацца, каб быць здаровымі. Але вось са сном справа больш складаная, пры тым, што мы трацім на яго прыблізна адну траціну жыцьця.

Рызыкі самастойнага прыёму антыбіётыкаў

Сёньня пагаворым пра праблему самалячэньня, якое досыць распаўсюджана сярод пацыентаў старэйшага веку.

Як перажыць адмову ў прыёме на працу?

Найлепшыя дыеты 2017 году

Сёньня пагаворым пра самыя лепшыя дыеты мінулага году па вэрсіі Рэйтынгу найлепшых дыет амэрыканскага News and World Report.

Зялёная гарбата карысная для мышцаў у сталым узросьце

Сёньня пагаворым пра нечакана карысныя ўласьцівасьці ўсім вядомага напою — зялёнай гарбаты.

Прафэсары Ільніцкі і Прашчаеў: зьвярніце ўвагу на адзінокіх людзей у навагоднія сьвяты

У многіх з нас навагоднія сьвяты яшчэ з савецкіх часоў самыя любімыя, бо і тады, і цяпер вызначаюцца чалавечай цеплынёй і весялосьцю. Гэтыя дні запоўненыя традыцыйнай перадсьвяточнай мітусьнёй і добрымі надзеямі на надыходзячы год, рамантычным чаканьнем сьвята.

Як ставіцца да салодкага ў сталым узросьце?

Наконт салодкага можна сказаць, што часам яно нават неабходна сталаму чалавеку. Справа ў тым, што вугляводы, якія ўваходзяць у склад салодкага, вельмі патрэбныя для нармальнага функцыянаваньня галаўнога мозгу.

Дзесяць прынцыпаў аюрведычнай дыеты

Гэтым артыкулам працягваем цыкл матэрыялаў, прысьвечаных сыстэмам харчаваньня. Мінулы раз я расказала вам пра антрапазофію, сёньня пагаворым пра Аюрведу.

Сіла цягліц у сталым веку залежыць ад здароўя зубоў

Фізычны росквіт чалавека прыпадае на 25 гадоў. Менавіта тады мы найбольш моцныя, хуткія і гнуткія.

Харчаваньне і рак у сталым узросьце

Гэты артыкул прысьвечаны тэме, ці можа харчаваньне садзейнічаць прадухіленьню анкалягічнай паталёгіі ў сталым узросьце.

Харчаваньне падчас цяжарнасьці

На просьбу чытачоў ў гэтым артыкуле пагаворым пра дыету падчас цяжарнасьці.

Як прадухіліць узроставую крохкасьць костак

Нават недасьведчаныя ў мэдыцыне ведаюць (або, прынамсі, чулі) пра найбольш драматычны для людзей ва ўзросьце пасьля 70-75 гадоў стан, калі пры падзеньнях здараецца пералом шыйкі сьцягна.

Новая дыета MIND можа прадухіліць хваробу Альцгаймэра

У сёньняшнім артыкуле — пра новую шматабяцальную дыету. Яна называецца MIND (РОЗУМ) і ставіць сваёй мэтай прадухіленьне хваробы Альцгаймэра пры дапамозе здаровай ежы.

Сыр прадухіляе павышаны артэрыяльны ціск у сталым узросьце

Сёньня працягваем размову пра магчымасьці прадухіленьня артэрыяльнай гіпэртэнзіі — стабільна павышанага артэрыяльнага ціску з пашкоджаньнем унутраных органаў, найперш сэрца, галаўнога мозга і судзінаў — у сталым узросьце.

Як з дапамогай дыеты зьнізіць крывяны ціск?

Сёньня пагаворым пра тое, якія дыетычныя рэкамэндацыі неабходна выконваць асобам з павышаным крывяным ціскам.

Як саліць ежу ў сталым узросьце

Наступныя чатыры артыкулы нашага цыклю пра правільнае і карыснае харчаваньне ў сталым узросьце прысьвечаны зьвесткам сучаснай навукі, як выбар прадуктаў можа паўплываць на разьвіцьцё тых ці іншых захворваньняў пасьля 60 гадоў.

Адну простую рэч вы можаце зрабіць, каб запаволіць старэньне

Гэтая рэч — добры сон. Дастатковая колькасьць сну можа падвысіць ваша здароўе і дапаможа жыць даўжэй. Пра гэта на сайце sharecare. com піша Алівія Дэлонг.

Чаму часам карысна пагаладаць — погляд герантолягаў

У папярэдніх артыкулах мова ішла пра старэньне на ўзроўні малекул і клетак. Вы атрымалі сучасную навуковую інфармацыю пра аксыдатыўны стрэс і мітахондрыі, даведаліся якія прадукты зьяўляюцца карыснымі ў гэтай сувязі.

Дыетоляг Валерыя Красоўская: «Я за вэганства»

1 лістапада сьвет адзначае Міжнародны дзень вэгана. Ініцыятарам гэтага Дня выступіла Грамадзтва вэганаў у 1994 годзе. Вэганы выключаюць цалкам усе прадукты жывёльнага паходжаньня.

Карысныя ўласьцівасьці гарбуза

Напярэдадні Гэлаўіну раскажу вам пра цудоўны і карысны прадукт — гарбуз. Гарбуз — сапраўдны скарб на беларускай зямлі. Асабіста я ем гарбуз амаль штодзень — ну вельмі я яго люблю.

Старэючы мозг і харчаваньне

У мінулым артыкуле мы абмеркавалі, як чалавек старэе на ўзроўні малекул. Сёньня гаворка пойдзе пра тое, як старэньне адбываецца на клетачным узроўні.

6 прычын, чаму трэба спажываць тлушчы

Яшчэ раз пра тое, чаму здаровыя тлушчы, такія як аліўкавы алей, авакада і арэхі, павінны быць часткай нашага штодзённага рацыёну, на сайце sharecare. com піша Тэйлар Лупоў.

Антрапазофская дыета

Што такое антрапазофская дыета і прынцыпы біядынамікі?

Клубніцы, чарніцы і шпінат могуць запаволіць старэньне

Ва ўсім сьвеце, і ў Беларусі ў тым ліку, адным з найбольш важкіх пытаньняў зьяўляецца тое, як правільна харчавацца ў сталым узросьце. Мы жывем у цікавыя часы, калі значнае павялічэньне працягласьці жыцьця нараджае спакусу шукаць спосабы дасягненьня ледзь не несьмяротнасьці.

Харчаваньне ў сталым узросьце

Гэтымі нататкамі мы пачынаем вялікую сэрыю матэрыялаў пра тое, як правільна харчавацца ў сталым узросьце.

Захапляльныя рэчы, якія адбываюцца з намі падчас сну

Кожная стадыя сну адыгрывае вырашальную ролю ў функцыях нашага арганізму. Здаровы сон — адна з галоўных умоваў агульнага здароўя чалавека. Пра тое, што з намі адбываецца падчас сну на сайце sharecare. com піша Алівія Дэлонг.

Дыета супраць бяссоньня

Вядома, што шмат людзей мае праблемы са сном. Сярод найбольш распаўсюджаных прычын: пастаянная стымуляцыя мазгавой актыўнасьці з прычыны бесьперапыннага знаходжаньня ў імэйле, вотсапе, скайпе, фэйсбуку...

Што такое прабіётыкі і прэбіётыкі, або яшчэ раз пра ёгурт

Сярод спэцыялістаў у галіне мікрабіялёгіі, якія вывучаюць мікраарганізмы, існуе жарт, што невядома хто для каго існуе — мікробы для чалавека ці чалавек для мікробаў.

6 прычын, чаму спальня робіць нас хворымі

Сярэдні дарослы чалавек штогод праводзіць у сваім ложку каля 3000 гадзін. Але ці ведаеце вы, наколькі ваша спальня «здаровая?» Большасьць з нас гэтым не цікавіцца.

Пра функцыянальнае харчаваньне і нутрыцэўтыкі

У сьвеце сучаснай рэклямы спажыўцу часам вельмі цяжка самастойна разабрацца ў тэме гаворкі безь некаторых спэцыяльных ведаў.

6 небясьпечных рэчаў, пра якія мы забываем

Нашы целы маюць патрэбу ў халестэрыне, але калі яго шмат — гэта моцна шкодзіць здароўю. Многія з нас робяць тыповыя памылкі, якія адбіваюцца пасьля на стане здароўя.

Дэфіцыт вітаміну D падвышае рызыку сардэчнай недастатковасьці ў 12 разоў

Сэнсацыйнае адкрыцьцё зрабілі бразыльскія навукоўцы: дэфіцыт вітаміну D падвышае рызыку сардэчнай недастатковасьці ў 12 разоў. У гэтым артыкуле — пра ролю вітаміну D у здароўі сэрца, а таксама пра тое, колькі вітаміну D нам патрэбна і адкуль яго браць.

Колькі трэба піць

Даволі часта ў лекарскай практыцы даводзіцца сутыкацца з незадаволенасьцю пацыентаў сучаснымі нормамі спажываньня вадкасьці.

4 хітрыя спосабы схуднець

Сёньня ўсе ўжо ведаюць, што ключ да страты вагі — скарачэньне колькасьці спажываных калёрый. Папросту кажучы, трэба спажываць калёрый менш, чым мы спальваем у працэсе свайго жыцьця. Але часам здаецца, што лягчэй сказаць, чым зрабіць.

Пра небясьпеку сацыяльных сетак, або Сындром хранічнага інфармацыйнага зьнясіленьня

Пагадзіцеся, што калі выпадае паехаць за мяжу, то мы, звычайна, наведваем ня толькі помнікі архітэктуры, музэі ці гандлёвыя кропкі, але таксама імкнёмся назіраць за побытам людзей, параўноўваем умовы жыцьця, культуру паводзінаў. І параўноўваем са сваёй краінай.

Семкі сланечніку як супэрпрадукт

У маім разуменьні, супэрпрадукт — гэта прадукт, які ўтрымлівае адзін або некалькі важных для здароўя элемэнтаў у выключна вялікай колькасьці.

Чым карысная сасновая кара

Сёньня пагаворым пра тое, як прыгатаваць біялягічна актыўныя дабаўкі ў хатніх умовах.

Чатыры простыя спосабы палепшыць здароўе мозгу

Пра гэтыя спосабы паляпшэньня здароўя мозгу на сайце sharecare.com па выніках гутаркі з прафэсарам-нэўролягам Іфтэхарам Ахмэдам з Канзас-сіты (ЗША) піша Роўз Гаез.

Як гарбуз можа дапамагчы ня страціць аптымізму

З узростам чалавек можа адчуваць пагаршэньне памяці і зьмены ў эмацыйнай сфэры.

Какосавы алей — добра ці не?

Какосавы алей — адзін з папулярных прадуктаў сярод пасьлядоўнікаў здаровага ладу жыцьця. У гэтым артыкуле разьбіраемся, шкоды ён ці карысны.

Прыправа кары і памяць

Адной з прычын узроставага зьніжэньня памяці зьяўляецца актывізацыя ў галаўным мозгу хранічнага імуннага запаленьня.