Atacul de panică este un episod de anxietate intensă, care se manifestă prin simptome cognitive, emoționale și fizice severe. O altă definiție a atacului de panică spune că acesta reprezintă un răspuns emoțional și fizic la anumiți factori de stres.
Cum se simte un atac de panică?
Sunteți atât de îngrijorat de un eveniment viitor încât nu vă puteți relaxa. Sunteți epuizat și nu vă puteți concentra. Acestea sunt câteva dintre simptomele pe care le puteți simți atunci când treceți printr-o criză de anxietate extremă.
Un atac de panică, pe de altă parte, este o perioadă de frică intensă sau sentimente de moarte care apar rapid și trec în câteva minute sau ore.
Puteți spune că ați experimentat un atac de panică dacă ați avut cel puțin patru dintre următoarele simptome:
- Bătăi rapide ale inimii;
- Transpirație:
- Tremur;
- Dificultăți de respirație;
- Senzație de sufocare;
- Dureri în piept;
- Greață;
- Amețeală;
- Amorțeală sau furnicături;
- Frisoane;
- Frica de a pierde controlul;
Ce poate provoca un atac de panică?
Atacurile de panică pot apărea din motive așteptate sau neașteptate. Atacurile de panică neașteptate nu au declanșatoare externe clare. De exemplu, este posibil să trageți un pui de somn și să vă treziți cu un atac de panică.
Atacurile de panică previzibile apar atunci când vă confruntați cu un declanșator cunoscut. De exemplu, dacă vă este frică să zburați, ați putea avea un atac de panică înainte de a vă îmbarca.
Alte surse și cauze de anxietate ușoară până la severă, inclusiv atacuri de panică, pot include:
- un job stresant;
- șofatul;
- situații sociale;
- fobii precum agorafobia (frica de spații aglomerate sau deschise), claustrofobia (frica de spații mici) și acrofobia (frica de înălțimi);
- amintiri despre experiențe traumatice;
- afecțiuni cronice: bolile de inimă, diabetul, sindromul intestinului iritabil sau astmul;
- durere cronică;
- sevraj de alcool sau droguri;
- probleme cu tiroida.
Cum pot fi tratate și prevenite atacurile de panică?
Dacă vă confruntați cu anxietate persistentă sau atacuri de panică, iar episoadele apar tot mai des, e cazul să vă adresați unui medic de familie care vă va direcționa către un psihiatru pentru un diagnostic complet și o schemă de tratament.
Medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și vă va efectua teste pentru a exclude afecțiuni cu simptome similare, cum ar fi boli de inimă sau probleme cu tiroida.
În R. Moldova sunt 40 de centre de sănătate mintală, unde puteți primi ajutor gratuit. De regulă, acestea se află în incinta sau în apropierea centrelor de sănătate din fiecare raion sau municipiu din țară.
Pentru a stabili un diagnostic, medicul poate să efectueze un examen fizic, să vă indice anumite analize de sânge, să vă facă o electrocardiogramă (ECG), o evaluare psihologică sau un chestionar.
Pentru tratament, specialiștii vă pot prescrie diferite strategii, inclusiv psihoterapie, ajustări ale stilului de viață sau medicamente.
Ca să preveniți atacurile de panică sau să scădeți din intensitatea simptomelor, încercați să reduceți sursele de stres din viața dumneavoastră; învățați să opriți gândurile negative; faceți activități fizice regulate; practicați meditația sau yoga; adoptați o dietă echilibrată; evitați sau limitați consumul de alcool și cafea.
📰 Europa Liberă Moldova este și pe Google News. Abonează-te
