اهمیت پیاده روی وقدم زدن برای صحت وسلامتی

زنان و مردانی که در افغانستان روزانه قدم زده و پیاده روی می کنند، می گویند از سلامتی خوب برخوردار اند.

آنان در صحبت با رادیو آزادی گفتند این فعالیت بدون نیاز به هزینه، راهی مؤثر برای حفظ صحتمندی ‌شان بوده است.

قدم زدن یا پیاده‌ روی،فعالیت ساده‌ و روش مؤثر ورزشی است که نه به تجهیزات نیاز دارد و نه به هزینه‌.

تعدادی از زنان و مردان در افغانستان که روزانه حدود یک ساعت قدم می زنند می گویند از سلامتی خوب برخوردار اند.

فروزان باشنده شهر مزارشریف که تا قبل از محدودیت منع ورزش از سوی طالبان در یکی از ورزشگاه های زنانه مصروف ورزش بود حالا قدم زدن را جاگزین تمرینات ورزشی خوده کرده است.

او در صحبت به رادیو آزادی گفت :“با توجه به بسته بودن ورزشگاه های زنانه یگانه راهی که به خانم ها می‌تواند به خاطر بهبود صحت و سلامت شان استفاده کنند قدم زدن باعث بهبود تناسب اندام سلامت قلب و درمان افسردگی و استرس می‌باشد”

محمد ضمیر باشنده شهر فیض آباد ولایت بدخشان که بیش از ۵۰ سال سن دارد می‌گوید به دلیل قدم زدن منظم از صحتمندی خوبی برخوردار است .

او به رادیو آزادی می‌گوید هم سن هایش که قدم نمی‌زنند دچار امراض مختلف اند.

“سن و سال انسان وقتی بالا میره از امراض شکر از فشار از چربی جلو گیری میکند و برای من تجربه شده و به همسن سال های خود دیدم که پیاده گردی نکرده به همی قسم مرض ها مبتلا شده و شکر و چربی گرفتند”

احمد باشنده ولایت هرات نیز در صحبت به رادیو از تجربه اش در مورد قدم زدن گفت که پیاده‌ روی در جریان روز کیفیت خواب شبانه اش را بهبود بخشیده است.

“آرامش میدهد و زمان استراحت شبانه را بیشتر میکند و خواب خوب میوانیم داشته باشیم ، بسیار خوب آرام میداشته باشید اگر شما پیاده روی نکنید طبعآ شب و این شب های زمستان که طولانی است چندین بار بیدار میشویید خودم که ساعت ۱۰ شب میخوابم به نماز صبح بیدار می شوم”

در همین حال داکتران می گویند، پیاده‌گردی روزانه حد اقل نیم ساعت، سبب بهبود عملکرد قلب شده و خون رسانی را در تمام قسمت های بدن بیشتر می کند.

داکتر سید شفیع سادات متخصص امراض داخله در صحبت به رادیو آزادی قدم زدن را به تمامی سنین موثر دانسته می‌گوید بهتر ین وقت برای قدم زدن صبح است.

«پیاده گردی برای تمام گروهای سنی جوانان، نوجوانان، کسانی که میان سن هستند و کسانی که سن شان به کهولت می‌رسد خیلی خوب است.

و تحقیقات نشان داده که پیاده روی از طرف صبح بسیار فواید داره و کسانی که روزانه یک ساعت پیاده روی می‌کنند طول عمر شان نظر به افرادی که پیاده روی ندارند بیشتر است»

آقای سادات در ادامه گفت، قدم زدن سریع برای کسانی که مشکلات قلبی دارند خوب نیست، اما اگر به شکل آهسته قدم بزنند مشکلی ندارد.

همچنان به گفته متخصصین بخش صحت قدم زدن در کنار اینکه بر کاهش وزن، کاهش استرس و اضطراب‌، بهبود عملکرد مفاصل و عضلات، کنترل فشار خون و قند خون مفید است بر تقویت استخوان‌ها،کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان، عملکرد بهتر دستگاه گوارش، گردش اکسیجن در بدن نیز رابطه مستقیم دارد.

در حالیکه قدم زدن یک فعالیت ساده و ورزش بی‌ مصرف است، اما بسیاری افراد در افغانستان نه تنها به آن توجه نمی‌کنند بل ترجیح می دهند حتی فاصله های کوتاه را نیز با وسایط نقلیه طی کنند.

آن‌ها مدعی اند که محل‌ها یا مسیرهای مناسب برای قدم زدن، که عاری از آلودگی و گرد و غبار باشد، در اختیار ندارند.

گفتنی‌است که پیاده‌روی بسته به نحوه انجام آن می‌تواند هم یک فعالیت باشد و هم یک ورزش ،زمانی که پیاده‌روی با هدف بهبود سلامت جسمانی، کاهش وزن، یا تقویت عضلات انجام شود، یک ورزش محسوب می‌شود.

اگر پیاده‌روی به صورت عادی و بدون هدف خاص مثلا رفتن به محل کار یا خرید با پای پیاده انجام شود نوعی فعالیت روزمره ، ساده و مفید در زندگی است.