طبیبان به این باورند که اگر در خواب بی نظمی ایجاد شود، در حقیقت حیات انسان هم نا منظم می شود.
در تحقیقات اخیر معلوم شده است که بسیار جوانان خواب کافی نمی کنند.
به نظر محقیقین هم کمی خواب و هم خواب بیش از حد حیات انسان را کوتاه می سازد.
در تحقیقات و سروی های اخیر که در کشورهای مختلف صورت گرفته یک جوانی که به هشت تا 9 ساعت خواب نیاز دارد، در واقع بیش از شش ساعت خواب نمی کند.
خانم هما عباس که در رشته فیزیو تیراپی ماستری دارد و در باره اهمئیت خواب بر زندگی انسانها تحقیقات نموده است ، اهمئیت خواب سالم و منظم را چنین بری شمارد:
«خواب برای سیستم دفاعی وجود انسان تاثیر عمیق دارد و در تحقیقات معلوم شده است که کم خوابی سیتم دفاعی یا ایمون سیستم بدن را ضعیف می سازد.»
خانم عباس می گوید در یک تحقیقات و بررسی که از سال 1973 تا 1998 بر یک عشاریه چهار ملیون انسان در کشورهای مختلف جهان صورت گرفته معلوم شده است، کسانی که کمتر از شش ساعت خواب می کنند، عمر آنها 12 فیصد و کسانی که بیش از 9 ساعت خواب می کنند، عمرشان در حدود 30 درصد کوتاه تر می شود.
خانم عباس همین طور خواب مناسب و منظم را یک جز حتمی فعالیت هورمونهای بدن انسان می خواند.
در تحقیقاتی بدست رسیده بعضی نکاتی پیشنهاد شده است که می توان توسط آن شرایط خواب را بهتر ساخت.
تمرین جسمانی منظم اما نه در شام ، چون ورزش وجود را فعال می سازد و در آنصورت نمی توان خواب کرد. از کافیین نباید بعد از ساعت دو بعد از ظهر استفاده شود. از خوراک نان شبانه و استفاده الکهول باید جلوگیری گردد، اما در عین حال نباید شکم گرسنه بخواب رفت.
در جای خواب نباید از لپ تاپ، تلفونهای موبایل ، وسایل برقی و غیره استفاده شود ، زیرا این وسائل مغز را فعال می سازد و روشنی آنها مانند روشنی آفتاب در روز می باشد که انسان را بیدار می سازد.
جای خواب نباید یک محلی برای مطالعه ، تلویزیون دیدن و غیره باشد و صرف باید تمرکز به خواب در آن صورت بگیرد.
اگر جوانان صبح زود درس را شروع می کنند ، بعد از ساعت سه بعد از ظهر نباید خواب پینکی بروند و قبل از انهم خواب پینکی نباید بیش از 20 دقیقه باشد زیرا این عمل بر خواب شب تاثیر می گذارد
به نظر متخصصین نظم و تقسیم اوقات دقیق مهمترین عنصر خواب سالم می باشد .
ساعت زنگدارتان را برای وقتی که می خوابید عیار کنید ، زیرا اگر شما حس می کنید که برای بیدار شدن به ساعت زنگدار نیاز دارید در انصورت معلوم میشود که خواب شما کامل نیست.
در تحقیقات اخیر معلوم شده است که بسیار جوانان خواب کافی نمی کنند.
به نظر محقیقین هم کمی خواب و هم خواب بیش از حد حیات انسان را کوتاه می سازد.
در تحقیقات و سروی های اخیر که در کشورهای مختلف صورت گرفته یک جوانی که به هشت تا 9 ساعت خواب نیاز دارد، در واقع بیش از شش ساعت خواب نمی کند.
خانم هما عباس که در رشته فیزیو تیراپی ماستری دارد و در باره اهمئیت خواب بر زندگی انسانها تحقیقات نموده است ، اهمئیت خواب سالم و منظم را چنین بری شمارد:
«خواب برای سیستم دفاعی وجود انسان تاثیر عمیق دارد و در تحقیقات معلوم شده است که کم خوابی سیتم دفاعی یا ایمون سیستم بدن را ضعیف می سازد.»
خانم عباس می گوید در یک تحقیقات و بررسی که از سال 1973 تا 1998 بر یک عشاریه چهار ملیون انسان در کشورهای مختلف جهان صورت گرفته معلوم شده است، کسانی که کمتر از شش ساعت خواب می کنند، عمر آنها 12 فیصد و کسانی که بیش از 9 ساعت خواب می کنند، عمرشان در حدود 30 درصد کوتاه تر می شود.
خانم عباس همین طور خواب مناسب و منظم را یک جز حتمی فعالیت هورمونهای بدن انسان می خواند.
در تحقیقاتی بدست رسیده بعضی نکاتی پیشنهاد شده است که می توان توسط آن شرایط خواب را بهتر ساخت.
تمرین جسمانی منظم اما نه در شام ، چون ورزش وجود را فعال می سازد و در آنصورت نمی توان خواب کرد. از کافیین نباید بعد از ساعت دو بعد از ظهر استفاده شود. از خوراک نان شبانه و استفاده الکهول باید جلوگیری گردد، اما در عین حال نباید شکم گرسنه بخواب رفت.
در جای خواب نباید از لپ تاپ، تلفونهای موبایل ، وسایل برقی و غیره استفاده شود ، زیرا این وسائل مغز را فعال می سازد و روشنی آنها مانند روشنی آفتاب در روز می باشد که انسان را بیدار می سازد.
جای خواب نباید یک محلی برای مطالعه ، تلویزیون دیدن و غیره باشد و صرف باید تمرکز به خواب در آن صورت بگیرد.
اگر جوانان صبح زود درس را شروع می کنند ، بعد از ساعت سه بعد از ظهر نباید خواب پینکی بروند و قبل از انهم خواب پینکی نباید بیش از 20 دقیقه باشد زیرا این عمل بر خواب شب تاثیر می گذارد
به نظر متخصصین نظم و تقسیم اوقات دقیق مهمترین عنصر خواب سالم می باشد .
ساعت زنگدارتان را برای وقتی که می خوابید عیار کنید ، زیرا اگر شما حس می کنید که برای بیدار شدن به ساعت زنگدار نیاز دارید در انصورت معلوم میشود که خواب شما کامل نیست.
